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Vivez ensynchronisation avecvotre cycle.

4 phases quand vous avez vos règles, saisons hormonales quand vous n'en avez pas. Vénus s'adapte à vous — cycles réguliers, SOPK, endométriose, pilule, ménopause, grossesse. Pas de jugement, pas de culpabilité.

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Humeur, énergie, symptômes, alimentation. Tout ce qui compte, rien de superflu. Pour vous, et pour votre gynéco si vous le souhaitez.

12j
avant vos prochaines règles
24j
avant votre rappel gynéco
8
routines faites cette semaine
32j
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Ce que Venus n'a pas...

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Sans pression de la fertilité
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Sans tabou
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Les 4 phases du cycle

Votre corps a
4 saisons

Pas une, pas deux : quatre. Chacune avec son énergie, ses besoins, ses superpouvoirs. Venus vous accompagne dans chacune. Et si vous n'avez pas vos règles — pilule, ménopause, grossesse —, Venus passe en saisons hormonales : le même accompagnement, sans cycle.

M
F
O
L
jour 01 / 28 · menstruelle
J1 · MenstruelleJ1J7J14J21J28
ŒstrogèneProgestéronePic LH
Découvrez les saisons
01
Hiver · J 1–5
Le moment de relâcher et de rêver.
Reposez-vous

Menstruelle

Vos hormones sont au plus bas. C'est votre phase de repos sacrée, votre hiver intérieur. Soyez douce avec vous.

L'endomètre se détache et est évacué. Les œstrogènes et la progestérone sont au plus bas. Votre intuition est aiguisée, votre besoin de solitude légitime. Ce n'est pas une faiblesse, c'est un cycle.

Recettes riches en fer (lentilles, tofu, chocolat noir), routines très douces (étirements, marche), conseils gestion douleurs (chaleur, infusions, postures), permission active de ralentir.

Annulez ce que vous pouvez. Acceptez la lenteur. Bouillotte, livre, bain chaud. Votre corps fait un travail immense. Honorez-le par le repos, pas par la performance.

01 / 04 · MENSTRUELLESuivant · FOLLICULAIRE
02
Printemps · J 6–13
Le moment de planter les graines.
Renaissance

Folliculaire

L'œstrogène monte. L'énergie revient. Vous vous sentez prête à entreprendre, à créer, à oser.

L'hypophyse libère la FSH, qui stimule la croissance d'un follicule dans l'ovaire. L'œstrogène augmente progressivement, épaississant l'endomètre. Votre corps prépare une potentielle ovulation.

Conseils nutrition pour soutenir la phase folliculaire (légumineuses, graines de lin), routines mouvement adaptées (cardio léger, yoga dynamique), suggestions créatives pour profiter de ce regain d'énergie.

Profitez de votre clarté mentale pour planifier les semaines à venir. Tentez une nouvelle activité. Commencez un projet. C'est votre moment d'élan.

02 / 04 · FOLLICULAIRESuivant · OVULATOIRE
03
Été · J 14–16
Le moment de récolter et de rayonner.
Rayonne

Ovulatoire

Vous rayonnez. Votre magnétisme social est à son zénith. C'est le moment de vous exprimer, de connecter, de briller.

Le pic de LH déclenche l'ovulation : un ovocyte mature est libéré. L'œstrogène atteint son maximum, suivi d'une montée de testostérone. Libido, communication, charisme, tout est amplifié.

Calcul de votre fenêtre fertile (cycles réguliers ET SOPK), recettes anti-inflammatoires riches en zinc, suggestions de sport intense (HIIT, danse), playlists pour votre humeur expansive.

Programmez vos meetings importants, rendez-vous, prises de parole. Soyez sociable. Votre corps et votre esprit sont en synergie maximale.

03 / 04 · OVULATOIRESuivant · LUTÉALE
04
Automne · J 17–28
Le moment de tisser et de ranger.
Recentrez-vous

Lutéale

La progestérone domine. Vous ralentissez, vous réfléchissez, vous finalisez. C'est le moment d'analyser et d'ancrer.

Le corps jaune sécrète la progestérone, qui prépare l'endomètre à une éventuelle nidation. Si pas de fécondation, les hormones chutent en fin de phase, déclenchant le SPM possible.

Stratégies anti-SPM ciblées (magnésium, B6, oméga-3), recettes réconfortantes anti-inflammatoires, routines mouvement doux (pilates, yoga yin), tracking précis des symptômes pour votre gynéco.

Terminez ce qui est en cours, évitez de lancer du nouveau. Privilégiez les tâches d'analyse, le rangement, l'introspection. Hydratez-vous davantage.

04 / 04 · LUTÉALESuivant · MENSTRUELLE
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Essentiel
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Nutrition
Recommandations adaptées à votre phase
Limité
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Bibliothèque de recettes
Sélection
Complète
Préférences alimentaires personnalisées
Composez votre assiette (historique & favoris)
Export liste de courses (PDF, partage)
Analyses & suivi médical
Analyses simples (cycle, règles, hydratation)
Analyses avancées (humeur, énergie, douleur, symptômes)
Suivi gynéco (frottis, visite, HPV, contraception)
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Elles en parlent

Des cycles, des voix.

Enfin une app qui ne me dit pas que mon cycle doit faire 28 jours. Avec mon SOPK, c'était un game-changer.
L
Léa, 29 ans
SOPK
J'ai compris plus de choses sur mon corps en 3 mois qu'en 15 ans. Les explications sont claires, jamais infantilisantes.
C
Clara, 34 ans
Cycles réguliers
Le parcours endo m'aide à mieux prévoir mes crises. Mon gynéco a été impressionné par le PDF récap.
I
Inès, 26 ans
Endométriose
Après 12 ans de pilule, je redécouvre mon cycle. Venus me guide sans m'angoisser. C'est rare.
M
Maya, 31 ans
Post-pilule
Le livre de Théa

Se nourrir
en rose.

Le compagnon papier de l'app. 164 pages, 23 recettes et un quizz personnalisé pour comprendre comment votre corps fonctionne, vraiment, et vous nourrir avec douceur.

164pages23recettes7parties
Couverture de Se nourrir en rose
4e de couverture de Se nourrir en rose

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